Статьи

Упражнения на пресс

7 Декабря 2019

Отличные упражнения на пресс, выполняйте 5 подходов по 10 раз каждый день, и результат не заставит себя ждать!

Польза физических нагрузок, и их необходимость в жизни любого человека не вызывает сомнений. Люди, которые получают хотя бы минимум нагрузки (езда на велосипеде, плавание, ходьба), всегда будут в отличной форме. Сейчас мода на ведение здорового образа жизни настолько набирает обороты, и некоторые так сильно втягиваются, что не могут представить даже день без тренировок. Но можно ли ежедневно заниматься спортом, не будет ли это во вред? Опытные спортсмены сразу скажут, что все зависит от нагрузки, вида спорта и вашего питания.

Чаще всего этим вопросом задаются новички, которые еще не знают возможности своего организма и тела. А добиться идеальных форм хочется как можно скорее. Но именно новичкам не рекомендуется заниматься тренировками ежедневно. Такая загруженность не принесет нужного эффекта, но даст избыточную нагрузку мышцам и не будет фазы суперкомпенсации. А это скажется не только на мышечной системе, но и на нервной, отсюда и появляется раздраженность

Тренируясь ежедневно, тело привыкает к нагрузкам. Мышечный каркас становится выносливее, сильнее. Но лучше прислушиваться к своему организму и иногда давать ему отдых. При грамотном и правильном подходе, четком графике тренировок можно заниматься спортом ежедневно. При этом улучшается обмен веществ, подтягиваются мышцы, укрепляется организм.

Но для ежедневных тренировок необходимо четко продумать план занятий, составить программу. Тренировки не должны быть однообразными и направлены на одну группу мышц, не стоит тренировать только ягодицы или делать постоянно лишь упражнения на пресс. Не нужно забывать о разминке для разогрева мышц и растяжке после тренировки.

Слишком выматывающие тренировки наносят лишь вред организму. Они могут привести к травмам, ведь наше тело имеет предельные возможности. Так же как и одинаковые упражнения будут разрушать, а не восстанавливать структуру тела. Организм будет терять больше белка, чем накапливать его.

Человек довольно ленивая особь, ему постоянно нужна мотивация и четкий план действий. Ежедневная двухчасовая прогулка или легкий бег прекрасно скажется на здоровье и поможет разогнать в клетках мышц молочную кислоту, которая постоянно скапливается при физических нагрузках. Кроме того, спорт помогает справляться со стрессом, усиливает иммунитет и выносливость организма человека, но не стоит слишком усердствовать. Тогда будут силы, и желание заниматься спортом.

Вернуться назад


Задать вопрос

  • Как к Вам обратиться?


  • Как с Вами связаться для ответа?



  • Ваш вопрос\предложение